[...] reguły to zaburzenia metaboliczne, np przy niedoczynności tarczycy organizm spala o wiele mniej kalorii, temperatura ciała się obniża i w praktyce zamiast dziennie spalać 2000, spalamy powiedzmy tysiąc. Podobnie przy przetrenowaniu albo nadmiernym głodzeniu organizmu. Jeśli ten gość o którym mówisz jadł nawet 3000 kcal dziennie przy [...]
[...] 10 węglowodany 4 wartość energ. 331 kcal ŁĄCZNIE białko 237 (w tym zwierzęce 181) tłuszcze 87 węglowodany 406 wartość energ. 3389 kcal Do tego suplementacja: Universal BCAA 2000: 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g po treningu i 2 g przed snem Vitamin Health Care: 1 tabletka do [...]
[...] różnymi toksynami organizm nie radzi sobie ze zmianą pozycji podwójnego wiązania, co stanowi kluczową reakcję w takiej transformacji. Obecnie prowadzonych jest ponad 2000 naukowych badań, które skupiają swoja uwagę nad wpływem Omega-3 na ludzki organizm. Wykazują one, że brak odpowiedniej ilości kwasów Omega-3 w organizmie wiąże się m.in. [...]
[...] 327 (w tym zwierzęce 254) tłuszcze 114 węglowodany 564 wartość energ. 4640 kcal Do tego suplementacja: stack kreatynowy NaNo Vapor: 75 g przed treningiem Universal BCAA 2000: 2 kapsułki przed treningiem i 2 kapsułki po treningu Trec L-glutamine Extreme: 2 g po przebudzeniu, 4 g po treningu i 2 g przed snem Vitamin Health Care: 1 tabletka do [...]
[...] wracam i mixuje wszystko, tak żeby tych wartości dostarczać z wielu produktów. Nie jest źle, jakoś sobie radzę, tylko martwi mnie ta nadwyżka przez ostatnie dni, poniżej 2000 nie schodziłem... Cały czas te kilkaset kcal balansu było 2000-2300 mniej więcej. W niedziele waga, jak nie będzie dobrych efektów, to mocno przykrócę miskę do max 2000 [...]
[...] czyli w dt "zejdę" do 3000 kcal w mniejsze partie. Na razie jest koło 5000 w nogi i grzbiet i prawie 4000 w dni małych partii, także mam 1000-1500 kcal do ucięcia z treningowych i koło 800-1000 z dnt przy zachowaniu i tak sporej kcal. Mógłbym zejść do 2000 albo do modnych ostatnio 1000, ale nie udałoby mi się wtedy poprawić wyników siłowych.
[...] Bo to co wrzuciłaś to teoretycznie Twoje zapotrzebowanie zerowe. A Ty teraz chyba mniej jesz, w okolicy 2 tys.? Jak mam wybrać to wolę ten kalkulator ;-) 2500 tys zerowe, 2000 tys na redu czyli to co już przerabiałam i się sprawdza. Garmin mi zerowe daje 1600-1800, maks 2000 przy długich biegach, więc na redu to tak koło 1500 musiałbym jeść [...]
[...] medyczne, tylko jak to jest w praktyce. 2. Mógłby mi ktoś wyjaśnić proces wolnego metabolizmu oraz jego odbudowy? Głównie chodzi mi o to czy jak ktoś ma np. 2000 zapotrzebowania kalorycznego, nie uprawia żadnego sportu, 0 ruchu, ktoś obniża na cudowną dietę z internetu która ma 800 kcal (pewna głupota, ale dla potrzeb przykładu [...]
[...] (HCA) Piątek: 5 x 750 mg Sobota: 5 x 750 mg Niedziela: 5 x 750 mg Poniedziałek: 5 x 750 mg Razem na dzień 3750 mg HCA - Do 5 posiłków , daje po 300 mg POTASU Piątek: 5 x 300 mg Sobota: 5 x 400 mg Niedziela: 5 x 400 mg Poniedziałek: 5 x 400 mg Razem na dzień 1500 mg do 2000 mg Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-18 16:45:54
[...] wiem ? - Do 5 posiłków , daje po 750 mg Kwasu Hydroksycytrynowego (HCA) Piątek: 5 x 750 mg Sobota: 5 x 750 mg Niedziela: 5 x 750 mg Poniedziałek: 5 x 750 mg Razem na dzień 3750 mg HCA - Do 5 posiłków , daje po 300 mg POTASU Piątek: 5 x 300 mg Sobota: 5 x 400 mg Niedziela: 5 x 400 mg Poniedziałek: 5 x 400 mg Razem na dzień 1500/2000 mg Potasu
[...] nieuniknione było na 1900 kcal i takiej aktywności. W sumie myślę, żeby trochę inaczej to robić, masa parę miechów i potem ostry cut (półtorej miesiąca MAX dwa na kcal typu 2000 i 6x7 cardio - tak jak teraz), potem powrót na masę i tego typu serie, to chyba wyjdzie na to samo, a będzie trochę lepiej, niż obcinanie stopniowe, metabolizm i tak [...]
[...] - trening aerobowy: rowerek lub tenis lub basen - średnio zapotrzebowanie kcal wygląda w następujący sposób (o ile dobrze wszystko policzyłem) dzien bez siłowni 2920 BMR 2000 NEAT 300 TEA aeroby poranne 25 minut - lekko 150 TEA aeroby popołudniowe 45 minut - średnio 250 TEF 8% 220 dzien z siłownią 3400 BMR 2000 NEAT 300 TEA aeroby poranne 25 [...]
[...] zwrócić uwagę na rozdrabnianie pokarmu. A co oprócz tego mogłabyś polecić jako najistotniejsze? Aa, i lekarka rodzinna jeszcze powiedziała, żeby łykać wit. D, jakąś tam 2000. A w Ovarinie mam 1000IU, to nie wystarczająco? Jak nie, to chyba powinnam dokupić 1000 jak już, żeby mieć 2000, a nie żeby w sumie się nazbierało 3000? SOBOTA [...]
[...] 1 Beauty and the Beast 1999 2 Iceland Viking of the north 1999 2 World Strongest Team 1999 1 Sweden Strongest Man 1999 1999 4 Helsinki GP 1999 1 Czech GP 2000 3 World Strongest Man 2000 2000 3 Faroe GP 2000 1 Ireland GP 2000 2 Europe Strongman Classic 2000 2 Helsinki GP 2000 1 Polen GP 2000 1 China GP 2000 [...]
[...] czego nadmiar nie jest wskazany. bziumol - wit D stosuję od września do kwietnia, późną wiosną i na poczatku lata staram się "produkować samodzielnie". Dawki rzędu 800 - 2000 IU śmiało można przyjmowac bez oznaczanmia poziomu wit D. hando1 - nie jestem propagatorem sniadania bez węgli (w dietach któe układam nierzadko w sniadaniu jest sporo [...]